Ashtanga MPS – Ashtanga Modified Primary Series – Muokattu Ykkössarja – Joogatunti mukanasi minne vain.

Tämä tunti on It’s Yogan Perussarja, joka soveltuu aloittelijoille sopivan haastavana sarjana, että kokeneille joogaajille kevyempänä harjoituksena.

Äänitetty tunti soveltuu sinulle, jolle asanat ovat jo tuttuja, ja haluat harjoitella lisäksi kotona tai matkalla.

Sisältö:

  • Aurinkotervehdykset A & B
  • Ashtanga Seisomasarja
  • Muokattu istumasarja
  • Lyhyt loppusarja.

Tuntiäänite on siis tarkoitettu tukemaan sinun harjoitustasi salin ulkopuolella. Huomaa että on tärkeää käydä myös tunneilla, jotta saat asentojen linjaukset turvallisiksi opettajan avulla. Äänitteiden mukana harjoittelet omalla vastuullasi, huomioi siis oma tasosi ja kehosi erilaiset vaatimukset päivittäin. Jooga-asanoissa vältä aina kipua, muokkaa asentoja heti jos asento ei tunnu hyvälle. Hyödynnä jatkuvaa hengitystä! Kun hengität, kehosi liikkuu ja rentoutuu. Harjoituksen päätteeksi tee oma Shavasana, loppurentoutus.

Alla olevasta linkistä kuulet esimerkin tunnin alusta.

Juhanustarjous -5€ koodilla MPS2016

Hyviä harjoitteluhetkiä, Namaste! Joogaopettaja Jari Kauppi, E-RYT 500 It’s Yoga Helsinki

Copyright It’s Yoga Helsinki & Jari Kauppi